안녕하세요, 오늘 알아 볼 내용은
다이어트에 좋은 음식은 어떠한 것들이 있는지
한 번 살펴보는 시간 갖도록 하겠습니다.
다이어트를 하는데 있어서 음식도 중요하죠.
그리고 우리가 먹는 것들에는 분명
조화가 잘 이루어지지 않는 것들이 있습니다.
예를 들자면 치즈와 콩이 그렇죠.
따로 먹게 되면 아주 훌륭한 음식들이지만
콩에 들어있는 인산과 치즈에 든 칼슘이
결합하게 되면 인산칼슘이 되어 체내에
흡수되지 않는 일이 발생하게 됩니다.
반대로 시너지 효과를 낼 수 있는
좋은 음식 조합도 있을 수 있겠죠.
건강도 더 좋아지고 포만감을 주면서
허기를 달래 다이어트를 하는데
도움을 주기도 하는데요!
지금부터 다이어트에 좋은 음식으로
어떤 조합이 괜찮은지 알려드릴게요.
다이어트에 좋은 음식으로
아몬드와 다크 초콜릿 조합
초콜릿에 둘러 쌓여있는 아몬드는
많은 분들이 좋아하는 간식이기도 하죠.
단맛이 강하지 않은 다크 초콜릿이라면
건강한 간식이 되기도 한답니다.
이 조합은 혈당 수치를 안정적으로
유지하면서도 간식에 대한 욕구를
충족시켜주는 효과가 있습니다.
다이어트에 좋은 음식,
다음 조합은 닭가슴살+고춧가루
단백질은 소화가 느린 영양소이기 때문에
포만감을 오래 유지하도록 만들어주죠.
여기에 고춧가루로 매운맛을 더하게 되면
허기짐을 덜고 칼로리 소모를 높이는
효과가 더욱 커진다고 합니다.
밍밍한 닭가슴살을 먹기 싫다면
소금 대신 고춧가루를 더하는 방식을
써보면 좋지 않을까요!?
자, 다음으로 소개해드릴
다이어트에 좋은 음식은
연어와 고구마입니다.
생선은 뇌를 건강하게 하는 음식이죠.
뇌건강에 도움을 주는 오메가3 지방산은
체지방을 소모시키는데도 효과가 있어요.
여기에 단백질 함량까지 풍부해진다면
포만감은 더욱 높아질 수 있겠죠.
연어와 고구마는 포만감을 주면서도
열량이 높지 않아 부담스럽지 않을거에요.
마지막으로 알려드릴 음식은
스테이크+브로콜리
체중을 감량하기 위해서는 먹는 양도
줄여야하지만 운동할 힘은 낼 수 있어야겠죠.
단백질이 풍부한 소고기가 도움을 줍니다.
적혈구를 구성하는 철분이 들어있어
신체 각 기관으로 산소를 충분히 전달하여
피곤해지는 것을 예방해준다고 해요.
브로콜리는 비타민C가 풍부하여
소고기에 든 철분 흡수율을 높인다는 점에서
궁합이 잘 맞는다고 할 수 있습니다!
