변비에 좋은 음식 살펴봐요~
안녕하세요, 변비에 좋은 음식을 몇 가지살펴보는 시간 갖도록 하겠습니다. 변비는 배변이 힘들거나 횟수나 적어서3-4일에 한 번 미만인 상태를 말합니다.많은 분들이 호소하고 있는 흔한 증상이죠.연령이 증가하면 그 빈도가 증가하고 있으며남성보다는 여성들에게 흔히 발생하고 있죠. 변비 예방은 무엇보다 식습관이 중요해요.물을 자주 마시고 식이 섬유소가 풍부한음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 그럼 지금부터 변비에 좋은 음식을알아보도록 하겠습니다. "사과" 식이섬유소인 펙틴이 풍부하여장내 수분 유지에 좋고 대장에 쌓인단단해진 변을 부드럽게 하여 배변을 촉진해요. 변비일 때는 통째로 먹는 것이 좋지만설사를 할 경우에는 갈아서 먹는 것이 좋습니다. 변비에 좋은 음식으로"다시마" 변비에 좋다고 알려진 대표적인 해조류..