철분 많은 음식 한 번 알아보아요
안녕하세요, 오늘은 철분 많은 음식을한 번 알아보는 시간 갖도록 할게요. 철분은 체내에 산소를 공급해 주는헤모글로빈의 구성 성분으로산소를 각 조직으로 운반하는 역할을 하죠.한 번 체내로 흡수된 철분은 극히 일부만배설되고 재사용되므로 일일 필요량은 적어요. 성장기 어린이나 청소년, 성인 여성특히나 임산부는 필요량이 증가하므로철분 섭취가 부족하게 되면 빈혈을일으킬 수도 있는 부분입니다. 그럼 지금부터 철분 많은 음식은어떤 것들이 있는지 보도록 해요. 참깨가 있습니다. 테이블스푼 한 개의 참깨에는철분 1.3mg이 들어있어요.여러 음식에 토핑으로 올릴 수 있다는 것이큰 장점으로 작용하고 있지요. 샐러드와 밑반찬 등에 고소한 맛과오도독 씹히는 식감을 더하면서철분 섭취까지 돕고 있습니다. 철분 많은 음식으로감자가 ..