안녕하세요, 오늘은 눈에 좋은 음식은
무엇이 있는지 간단하게 살펴볼게요.
우리는 나이가 들어가면서 자연스레
노화가 시작되곤 합니다.
그 중에서도 시력이 나빠지는걸 노안이라 하죠.
그런데 최근에는 30대에서도 이러한
현상을 보이는 사람들이 늘고 있어요.
아무래도 평소에 스마트폰을 장시간 사용하고
컴퓨터를 이용한 업무를 보는 경우가 많다보니
이렇게 노안이 빨리 찾아오고 있습니다.
눈 건강을 지키기 위해서 과일이나 채소 등
항산화 식품을 많이 섭취하고 술, 담배를
멀리하는 등 여러 노력을 취할 수 있는데요.
지금부터 눈에 좋은 음식은 무엇이 있는지
한 번 살펴보도록 하겠습니다.
눈에 좋은 음식으로 굴이 있어요.
아연이 부족하게 되면 백내장이나
시력 손상 및 야맹증을 야기할 수 있습니다.
아연을 충분하게 섭취를 한다면
일상적인 노화에 따른 시력감퇴를 늦출 수 있어요.
굴에는 아연이 풍부하게 함유되어 있죠.
이를 선호하지 않는 분들은 연어나
새우 등을 먹어도 된답니다.
눈에 좋은 음식 당근도 있습니다.
당근은 눈 건강하면 떠오르는 채소죠.
비타민A와 베타카로틴이 풍부해 눈 건강에
좋은 도움을 주고 있습니다.
비타민A는 눈의 표면을 보호하는 역할을 하며
베타카로틴은 강력한 항산화 작용으로
유해산소로부터 세포들을 보호하는 역할을 합니다.
눈에 좋은 음식 고구마도 있습니다.
요즘처럼 추운 날씨에 생각나는 간식거리죠.
고구마에도 당근처럼 베타카로틴이 풍부합니다.
비타민A, C, 식이섬유, 칼륨 등이 풍부해서
눈 건강에도 좋은 도움을 주고 있어요.
고구마에 함유되어 있는 칼륨과 비타민B6는
혈관을 건강하게 지키는데도 효과가 있어
챙겨 먹는다면 좋을 것 같습니다.
눈에 좋은 음식 시금치입니다.
시금치, 케일 등의 암녹색 채소에는
루테인과 제아잔틴이 풍부하게 들어있죠.
이는 세포를 건강하게 유지하고
지켜주는 항산화 물질들입니다.
시금치와 같은 녹색 잎채소는
질산염이 풍부해 녹내장을 예방하는데도
효과가 있다고 알려져 있습니다.
마지막으로 소개해드릴 눈에 좋은 음식은
바로 옥수수 입니다.
옥수수에는 항산화 성분인 제아잔틴과
루테인이 풍부하게 들어있어
눈 건강에 좋은 도움을 주고 있죠.
눈의 노화를 예방하고 안구 건강에
좋은 효능을 보이고 있습니다.
시력 유지나 황반변성에 어느 정도
도움이 된다고 알려져 있어요.
