안녕하세요, 오늘은 눈에 좋은 음식은
어떤 것들이 있는지 간단히 알아볼게요.
요즘은 눈이 뻑뻑하거나 이물감이
느껴지는 증상을 호소하는 분들이 많으시죠.
바로 안구건조증때문에 나타나는 것인데요.
현대인들의 경우 반복적으로 스마트폰이나
PC를 오래도록 사용하고 렌즈등을 많이 착용하고
다니다보니 우리 생활 속 뗄 수 없는 질환이 되고 있습니다.
이러한 불편함을 해소하기 위해
인공눈물을 사용하는 분들도 많으신데요.
눈의 수분을 임시로 공급해줄 뿐 장기적으로는
근본적인 해결책이 될 수는 없는 부분이죠.
평소에 생활습관을 통하여 안구건조증을
예방하는것이 무엇보다 중요할텐데요.
지금부터 눈에 좋은 음식을 몇 가지
소개해드리도록 하겠습니다.
눈에 좋은 음식 '구기자'가 있습니다.
예로부터 하수오, 인삼과 함께 3대 명약으로
여겨지던 약재 중 하나입니다.
구기자에는 비타민C, 카로티나이드를 포함한
항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어요.
평소 눈의 피로를 호소한다거나
안구건조증이 심하다면 구기자차를 꾸준하게
마시는 것이 도움이 된다고 해요.
뿐만 아니라 구기자차에 함유되어 있는
베타인 성분은 간 해독 기능과 염증을
예방하는데도 도움을 준다고 합니다.
눈에 좋은 음식을 알아볼 때
당근이 빠질 수가 없겠죠.
비타민A의 대명사로 알려져 있는 당근은
눈에 좋은 영양소를 함유한 대표적인 채소에요.
당근에 풍부한 비타민A는 안구 표면의
점막 건강을 유지시켜주며, 안구가 건조해지는 것을
막아주며 시력 감퇴를 예방하는 효과가 있어요.
이 외에도 피부 결을 매끄럽게 해주고
변비를 예방하는데도 효과를 주고 있습니다.
한 연구에 의하면 블루베리는 65세 이상의
사람들에게서 많이 나타나는 눈이 잘 보이지 않는
망막쇠퇴병을 억제하고 눈의 피로를 덜어주는
효과가 있는 것으로 밝혀졌어요.
블루베리에는 눈 건강에 좋은 비타민A,
항산화물질과 아미노산이 다량 함유되어 있어
눈의 뻑뻑함과 피로를 느끼시는 분들에게
좋은 식품이라 할 수 있습니다.
눈에 좋은 음식 굴도 있습니다.
비타민A가 함유되어 있는 식품이나
영양제를 꾸준하게 먹는다고 해도 아연이
부족해진다면 결핍현상이 나타나기 때문에
두 가지 영양소가 함께 함유된 음식을 먹는게 좋겠죠.
바다의 우유라고 불리우는 굴은 정상적인
면역기능을 유지하는데 도움이 되고
노화로 인하여 감소될 수 있는 황반색소밀도를
유지시켜 주는 기능으로 눈 건강에 좋은
아연을 다량 함유하고 있습니다.
눈에 좋은 음식 호박도 있어요.
루테인은 노화로 인하여 감소될 수 있는
황반색소밀도를 유지하여 눈에 도움을 주는
영양성분 중 하나로 알려져 있습니다.
이처럼 루테인이 풍부한 음식이 호박이죠.
베타카로틴인 비타민A도 풍부하게 들어있어
눈 건강을 지키는데 효과적이에요.
마지막으로 소개해드릴 눈에 좋은 음식은
바로 검은콩입니다.
안토시아닌 색소는 신경세포를 보호하는
효능을 지니고 있어 눈의 피로를 줄여주고
안구건조증과 백내장 등을 예방하는데 도움을 줘요.
로돕신은 눈의 망막에 있는 간상세포에
함유된 자색색소가 있어 가시광선을 뇌로 전달해
물체가 보이게 하는 단백질입니다.
안토시아닌 색소는 이러한 로돕신의 기능을
촉진시키는 역할을 하고 있어 시력을 보호하고
눈의 피로를 안정시키는데 효과적이라 할 수 있죠.
