안녕하세요, 오늘은 비타민d 부족증상에
대해 몇 가지를 한 번 살펴보겠습니다.
건강을 위해서는 균형 잡힌 식사와 함께
충분한 수면, 운동을 하는 등의
좋은 생활습관을 유지해야 할 것입니다.
그런데 전문가들은 이러한 건강한 생활습관을
가진다고 하더라도 조금만 소홀히 하게 되면
고혈압이나 당뇨의 위험을 2.5배나 높이는 요소가 있다고 해요.
그것은 바로 비타민d 결핍입니다.
지금부터 비타민d 부족증상에 대해 알아보겠습니다.
기분이 우울해진다
비타민d 부족증상 중 하나입니다.
왠지 모르게 우울한 날이 있지 않나요.
아직 그 이유가 명확히 밝혀지진 않았지만
비타민D가 같은 뇌 부위에 작용을 하며
세로토닌과 같은 기분과 관련된 호르몬에도
영향을 주는 것으로 알려져 있습니다.
무기력증이 생긴다
근력은 몸속의 철분 수치와만 관계가 있는건 아니죠.
비타민d가 부족하면 잠을 충분히 자더라도
심한 피로감을 느끼기 쉬워져요.
하버드 대학교의 연구에 따르면
비타민d 보충제와 근육 양 증가와 연관성이 있고
60대 노인의 경우 근육양이 20% 덜 줄어들었다고 합니다.
이를 적절히 섭취하게 되면 젊은이와 노인을
막론하고 근력을 유지하는데 도움이 된다고 해요.
뼈가 잘 부러진다
30대부터 뼈의 양이 더 이상
늘어나지 않는다고 해요.
여기에 비타민d가 부족하게 되면 뼈 손실을
가속화시키고 골다공증 증상을 악화시키게 된답니다.
비타민d 부족증상 여러가지가 있네요.
하나 더 살펴보도록 하겠습니다.
비타민d 부족증상으로
만성질환이 생긴다
골연화증이 있으면 뼈에 통증을 느낄 수 있죠.
관절염이나 섬유근육통을 진단받은
사람들은 비타민d가 충분하지 못한 경우가 많은데
이것이 부족하게 되면 관절과 근육에도
통증을 발생시킬 수 있습니다.
비타민d 수준을 적절히 유지하면
운동 후 통증을 예방할 수도 있고
근육 회복속도를 높이는데 도움이 됩니다.
