안녕하세요, 요즘 미세먼지 때문에
경보 문자도 오고 난리가 아니죠.
오늘은 폐 건강에 좋은 음식을 몇가지
소개해드리도록 하겠습니다.
폐는 호흡을 담당하는 기관으로
현대인에게 있어 가장 시달리는
장기 중 하나가 아닐까 싶습니다.
각 종 공해물질로 오염 된 공기에
미세 먼지까지 더해져서 폐 안쪽에 있는
허파꽈리부터 심각한 손상을 입게 되는데요.
폐를 위해서 우리는 금연은 물론이고
공기가 좋은 날 30분 정도
유산소 운동을 하는 것이 도움이 됩니다.
그럼 지금부터 폐 건강에 좋은 음식을
살펴보도록 하겠습니다.
폐 건강에 좋은 음식 첫번째 '사과'
사과에는 플라보노이드와 비타민C, E 등이
풍부하게 함유되어 있어 폐 기능이
최상을 유지하도록 도와주고 있어요.
건강한 폐를 원하신다면 1주일에
여러 번 사과를 챙겨 먹는 것이 좋습니다.
폐 건강에 좋은 음식 두번째 '브로콜리'
브로콜리와 양배추, 콜리플라워 등
십자화과 채소는 폐암의 진행을
멈추게 하며 폐암 발병 위험을
감소 시키는 효과를 지니고 있습니다.
이러한 채소들에는 혈액을 청소하고
형성시키는 효과가 있는 엽록소가 풍부하죠.
뿐만 아니라 항산화제도 많이 들어있습니다.
'고추'도 도움이 되고 있습니다.
캡사이신이 풍부하게 들어있죠.
이 화합물이 혈류를 개선하고
점막을 활성화시키며 감염을 퇴치하는
효과를 지니고 있습니다.
폐 건강에 좋은 음식 '블루베리'
다양한 베리류 중에서도 블루베리와
아사이베리는 폐 건강을 유지하는데
가장 효과가 좋다고 알려져 있습니다.
베리류 속에는 세포 손상을 유발하는
유해 산소를 퇴치하는데 도움이 되는
비타민 C같은 항산화제가 많이 들어있어요.
마지막으로 소개해드릴 음식은 '호두'
호두에는 오메가3 지방산이 풍부해요.
이를 한줌씩 먹게 되면 천식과 다른 호흡기
질환을 퇴치하는데 도움을 준다고 합니다.
오메가3 지방산은 염증성 질환 예방 효과가
있는 항염증 영양소로도 꼽히고 있습니다.
지금까지 폐 건강에 좋은 음식에 대해
몇 가지 살펴보았습니다.
쉽게 접할 수 있는 음식들이니
자주 챙겨 드시고 건강 잘 챙기도록 해요!
