계란 효능 이렇게 좋은 점이!?
안녕하세요, 오늘은 계란 효능에 대해서 한 번 살펴보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 콜레스테롤이 건강에 좋지 않다는 걱정으로 달걀 노른자를 피하시는 분들이 많죠. 달걀 노른자의 콜레스테롤 함량(1개 200mg)과 콜레스테롤 하루 권장 섭취량(300mg)을 비교하면 걱정이 되는 부분이 사실이긴 합니다. 하지만 달걀 노른자는 콜레스테롤 함량이 높기는 하지만 레시틴도 들어있어 오히려 콜레스테롤 수치를 낮춰준다는 연구결과도 있어요. 달걀을 하루에 1-2개 정도 먹으면 건강에 여러가지 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 그럼 지금부터 계란 효능에 대해서 한 번 간단하게 살펴보도록 하겠습니다. 계란 효능은 먼저 비타민D가 있어요. 달걀을 통하여 비타민D를 섭취할 수 있습니다. 달걀 노른자 하나를 먹게 되면 40아이유의 ..